A questão, como perder peso em uma semana, nós geralmente queremos, quando uma necessidade urgente de se preparar para o importante evento. Então, o organismo é por tribulações: expresso dietas para emagrecimento, diligente desporto, a aquisição de medicamentos para a purificação de estômago e outras inúmeras formas. É claro que, para o curto prazo, não vai conseguir se livrar de uma grande massa, mas a repor, de 3 a 7 kg é bastante real. Para perder peso rapidamente, você tem que aplicar um conjunto de métodos, consistindo de exercícios físicos, alimentação adequada, longas caminhadas ao ar livre e um sono saudável.
A perda de peso e dieta para emagrecer em casa pode resultar em efeitos indesejáveis, tais como repartições, perturbação do metabolismo, degradação do humor. Isso só é possível, no caso, para se chegar ao processo de emagrecimento tomada de ânimo leve e perturbando o corpo jejum. Na verdade, às vezes, apenas o suficiente para abandonar os maus produtos em favor úteis, e você não terá que se sentar sozinho na água ou beber diuréticos. Antes de escolher a dieta adequada, lembre-se que a perda de um grande peso em um curto período de tempo pode prejudicar o funcionamento dos órgãos internos. Por isso, é melhor estabeleça pequenas metas realistas (de 2 a 3 kg) e chegue a seus objetivos de forma gradual.
Como perder peso em uma semana sem fazer dieta?
Para perder peso em uma semana sem esgotar dietas, é preciso restringir o conteúdo calórico da alimentação. Dar preferência para o cinco vezes de energia, assim como freqüentes as refeições em pequenas quantidades contribuem para a rápida troca de substâncias. Se você não gosta de contar calorias durante as refeições, adicione emagrecimento no menu de produtos com a negativa de calorias. Isso significa que eles produzem uma grande quantidade de energia, que é propício para o rápido gravação. Tais produtos refere-se verduras, legumes, frutas e frutas, especiarias.
A melhor maneira de emagrecer sem dietas – dieta adequada. Revise seu menu e descartar prejudicial a comida preparada de produção caminho. Elimine o açúcar, gordas, fritos, farinha, o doce e outros produtos com conservantes. Os nutricionistas recomendam comer 5 vezes ao dia após 2 a 3 horas.
A comida vegetariana promove a eliminação de resíduos e toxinas, por isso, faz perder peso rápido. De produtos de carne comer durante a dieta de carne magra e peixe.
Para emagrecer rápido é importante motivação. Lembre-se de quão confortável você se sente sem um pouco de barriga, e como lhe convier, vestido em um par de tamanhos menores. Mais se olha no espelho e medida quantidades de cm fita. Uma vez que você verá o resultado rápido emagrecimento, mais não vai querer voltar aos velhos hábitos alimentares.
Eficazes dieta para emagrecer
Você precisa urgentemente entrar em um vestido bonito, e você não sabe onde colocá-lo alguns quilinhos a mais, preste atenção na sua alimentação. De um excesso de calorias e a falta de exercícios na cintura rapidamente aparecem novas centímetros. Se você já se perguntou como você pode perder peso em uma semana, isso significa que chegou a hora extra e o emagrecimento. Você terá que limitar o seu menu, para obter rapidamente uma figura esbelta.
Que tipo de dieta para emagrecer mais eficazes?
- Extra perder 10 kg possível kefir dieta. Ela é popular, assim como é considerado útil para a microflora intestinal. Para variar o cardápio pode ser no primeiro dia de batatas "em uniformes", durante o segundo dia de – queijo cottage, no terceiro dia – frutas, em um dia de quarta – frango cozidas mama, e no dia cinco de – legumes. O sexto dia, faça o tubo de descarga e beba apenas água mineral. No sétimo dia, além de kefir no menu adicionar uma pequena quantidade de frutas.
- Se você não sabe para onde rapidamente colocá-lo extras de 7 kg, o que você gosta e trigo mourisco dieta para perda de peso. É saudável de baixa caloria produto que permite que você se livrar da sensação de fome. O menu para a semana é composta somente de cereais sem aditivos. Para variar o cardápio pode ser baixo teor de gordura iogurte, e ao fim de uma semana a vários pedaços de ameixas. A vantagem da dieta é que ela quase não tem contra-indicações e nutrição adequada, mesmo as pessoas com gástrica transtorno de ansiedade.
Você é mais fácil perder peso específico do menu? Oferecemos aproximada da dieta na semana, o que ajuda a repor rapidamente 7 kg.
| O cronograma de emagrecimento | Produtos | Bebidas |
| Segunda-feira: legumes dia | legumes cozidos, cozido ou crú | o chá de gengibre, água |
| Terça-feira: carne de um dia | 3 vezes ao dia, de carne magra de 250 gramas (de frango ou cozidas coelho) | água, chá de ervas |
| Quarta-feira: dia de carboidratos | frutas, iogurte | água, chá, café com açúcar |
| Quinta-feira: sopa dia | cevada sopa, sopa, sopa de legumes | água mineral, água, chá ou café |
| Sexta-feira: peixe do dia | o peixe e um pouco de legumes | kefir |
| Sábado: farinha dia | bolos e pães em uma quantidade moderada de | água |
| Domingo: vegetais dia | as batatas cozidas, legumes, tempero de gengibre | chá, café |
As pessoas que tem força de vontade e um desejo irresistível comecei a levar até o fim, você pode tentar rápida "magrinho a dieta", ela realmente emagrecer até 7 kg por semana. É o sistema europeu de emagrecimento, calculado em baixa calorias menu.
O menu é de sete dias:
- 1 l de leite fresco, chá de ervas e água mineral.
- 200 g de ricota magra, um suco natural sem açúcar.
- Água mineral.
- Suco sem açúcar e 4 batatas, soldados "em uniformes".
- 5 maçãs, a água.
- Cozido peito de frango sem sal (um pequeno pedaço), 800 ml de suco.
- 1 litro de iogurte.
Rapidamente se livrar de 3 quilos e purificados a partir do colesterol e de radicais livres de aveia ajuda a dieta para perda de peso. Antes de começar a dieta, que deve ser pré-limpar o organismo de impurezas e toxinas bem o arroz. Para isso, prepare uma espécie de pudim de 4 St. l. cereais e um litro de água. Drenagem o líquido não pode ser. Resultante de uma mistura de beber e ao longo de 5 horas de nada a não consumir. Após o procedimento de purificação, o menu de alimentação deve ser composta por farinha de aveia. O lanche pode ser uma pequena quantidade de frutas, além de uvas e bananas.
Dieta para emagrecer são proibidos mulheres grávidas e lactantes. Rapidamente se livrar de alguns quilos sem prejuízo para a saúde da mãe e da criança ajudará apenas o direito de uma alimentação equilibrada.
Observe que uma dieta de emagrecimento em um só produto pode-se observar não mais de uma semana, seguindo as instruções, caso contrário, começará a falhas no funcionamento do organismo. Mas você pode rapidamente perder alguns centímetros de volume. Além de aveia e trigo sarraceno dieta para emagrecer popular de energia é considerado pepino, queijo e cenoura.
Ajuste de exercícios físicos
Simultaneamente a perder peso em uma semana em casa e melhorar o tônus da pele pode ser com a ajuda de exercícios físicos. O processo de queima de gordura é bem rápido, se aumentar o consumo de energia do corpo.
Sugerimos alguns exercícios leves, capazes de rapidamente fazer com que o corpo em ordem.
Exercício "Plié" melhorar o estado do quadril. Pegue um haltere, de pé coloque mais larga do ombro, costas, mantenha lisa. Agachamento até que ponto, quando os joelhos formam um ângulo reto em relação ao chão. Em seguida, faça curvas do corpo. Repita 12 vezes.
Um exercício de "Combos de ataques" também estão alterando coxas e nádegas. Torne-se a direita, pegue o peso e faça lunges para frente, alternadamente, baseando-se em direito e no pé esquerdo. A parte de trás deve ficar reta e as mãos arraste a perna, que ficou no dobrado posição. O suficiente de 3 x de exercício por 10 vezes.
Exercício "Mahi pés" permitem que você se livrar da celulite. Fique na posição de "ênfase deitado", endireite as mãos e os pés, os pés conecte. Durante o exercício, tente taz não subia. Alternadamente, faça movimentos de balanço com pés de 10 a 16 vezes um pé. Faça 3 exercícios.
O exercício de "Torção" ajuda a perder peso no estômago e laterais. Deite-se de costas, puxe a parte do pé e da mão atrás da cabeça. 
Lentamente levante os ombros do chão, permanecendo nessa posição por 3 segundos e abaixe-se. Tenha cuidado para não puxar os cotovelos para a frente e para monitorar a respiração. O queixo deve ser levantada. Faça este exercício 10 vezes 2 abordagem.
Para avaliação inferior a imprensa deite-se de costas e levante as pernas para cima. Exercício faça 10 vezes, atente para ritmo.
Em uma semana você pode obter um resultado visível através de saltos de corda, correr e exercícios com o hula-o Aro. Dedique-se a exercícios de 30 a 40 minutos por dia.
O pesado treinamento de força contribuem para o atraso de água no organismo, que aumenta o volume. Se você precisa perder peso em uma semana, limitar-se exercícios aeróbicos.
Além de exercício físico, nutrição e dieta, não se esqueça de beber modo. Deve ser consumido não menos 2 litros de água potável por dia.
O excesso de peso em crianças
É extremamente importante controlar o peso desde a infância, particularmente grave em excesso centímetros na cintura incomodam as meninas adolescentes, que, para perder peso rapidamente, em segredo dos pais bebem comprimidos, jejuam e exaustão corpo rígidas dietas para emagrecimento. Na infância o excesso de peso ameaça para a saúde. O corpo ainda não está totalmente crescido, e os corpos não se formaram completamente. Isso pode levar à deformação da coluna vertebral, problemas com o coração, perturbações do metabolismo, desconforto psicológico e complexos. Se o excesso de peso que você tiver uma criança de até 3 anos de idade, deve consultar imediatamente o médico de família, assim como a opção é encontrar uma dieta para emagrecimento, sem danos para o corpo impossível.
Os principais inimigos crescente e emergente do corpo – de doces, fumado, o alimento frito e fast-food. A principal tarefa dos pais – explicar as crianças, por que esses produtos não consumidos, e, é claro, excluir a partir do menu de família. Se você já estiver com excesso de peso na criança, não vale a pena planta-lo em uma dieta para perda de peso. Acostume-o a fracionário nutricional, chame de fitness cargas e exercícios físicos, controle, para a duração do sono foi de não menos de 8 horas, e caminhadas ao ar livre foram realizados o mais rápido possível, e a perda de peso não vai esperar.
Para alcançar resultados na perda de peso de uma criança, comece com você mesmo. Revise menu familiar, pare de comprar produtos nocivos e tente passar mais tempo juntos ao ar livre e durante o esporte de treino.
Para a correta organização de alimentação da criança a partir do menu preciso retirar rápidos carboidratos (doces e pães) e gorduras (carnes frias e fumado). Além disso, tente limitar o uso de calóricas acompanhamentos, isso significa que a batata e o macarrão você pode comer, mas não mais do que 2 vezes por semana. Adicione no menu diário de frutas, legumes e produtos lácteos. Tente fazer snacks máximo úteis, ofereça o pepino, o fresco de cenoura, de rabanete. Lembre-se que em nenhum caso pode a criança de qualquer idade planta em uma dieta para perda de peso. Também a alimentação deve ser regular, para não prejudicar o trabalho do estômago. Atividades físicas devem ser na medida certa. Extenuantes exercícios contra-indicados à nova organismo. Se seguir estas regras simples, você não terá que pensar sobre onde colocá-lo quilos a crianças e compor um menu separado.
Comentários
Como vemos, perder peso em uma semana é muito real, se você alterar o seu estilo de vida, se livrar de maus hábitos e equilibrar o menu. Você pode escolher e maneiras extremas para perder peso, mas lembre-se de que eles são repletas de efeitos. Que prematuramente fora e voltar à vida familiar ou sofrer de doenças do trato gastrointestinal, cardiovascular ou do sistema endócrino, o melhor é pegar a melhor opção, com a ingestão de alimentos saudáveis e aulas de esportes. Lembre-se que você precisa de um resultado depois de uma semana, por isso tenha paciência, afinal, não é tão grande período de tempo.
"Quando eu preciso de perder peso rápido, eu primeiro faço um dia de jejum em iogurte, e então tento comer cereais, que é enviado a água durante a noite. Além da dieta é que você pode, no menu alternar trigo, massa de arroz, milho e cereais de aveia, e também é bom para limpar o intestino e obter oligoelementos com vitaminas, que são úteis para o corpo."
"Me ajudou a perder peso rapidamente 10 kg de dieta de alimentos crus. Fico feliz que o tempo aprendi sobre alimentação, porque os outros dieta eu não chegaram. A única coisa, se a falta de motivação, fácil de cair sem obter os resultados desejados. Só precisa pensar em menus e receitas antecipadamente e jogue fora todos os produtos nocivos da geladeira."
"Muitas vezes eu me sento em diferentes dietas, e sempre me é possível perder peso rapidamente por algum tempo. Mas então eu relaxar, e novamente, deve limitar sua dieta e entrar em uma dieta. Para se destacou mais eficaz de trigo da dieta, em que apenas uma semana, você pode descartar até 7 kg."